weight loss food journey -- day 0

為什麼說是day 0呢
因為今天還沒有真的要開始
只是想說先試試 再加上聖誕節期間幾乎都是肉
所以回到家就給自己弄些清淡的吃
不過因為是day 0 所以沒算卡路里

午餐：地瓜煎餅
            水煮雞肉
            一堆蔬菜
            泰國好友做的沾醬是重點 任何食物加上這個醬都好吃

吃完後很有飽足感
地瓜煎餅真的好吃


今日體重49.5

幸福在我的生命裡面

今天睡前哭著傳了一個訊息給媽媽：我有時候不懂為什麼我一直都很認真活動很認真唱題阿 但為什麼別人都能有幸福我卻不能有。。。我很認真廣布阿。。

後來怕媽媽太擔心 又傳了  沒事啦  反正我有御本尊  繼續唱題就是了

隔天醒來時收到了媽媽好溫暖好美麗的回覆

這樣就對了.信心是永遠的.人生是一輩子.人生那有都是順遂的現在一切的經歷都是為了未來幸福的因.像爬山一樣.要享受山頂的視野與境地.須要一路一步一步的持續往上.過程多看看週邊的花花草草.切以感謝的一念.一定會登上山頂.再回頭看時.一切充滿歡喜感謝
若不經歷登山的過程.怎有強健身心體魄.世上沒有永遠幸福可享.只有經過爬山的過程.山頂的視野與境地才是不崩壞的幸福
妳目前想像的幸福與別人的幸福.那只是一個假相
真正的幸福在妳的生命裡面.只要刻劃御書與先生的指導去前進.不幸福也難.一定要這樣確信

我說
12月的教研最後一篇有句:每天能合掌唱題真是幸福。    還有先生說 也會有因為宿命不能隨心所欲的時候,但是在自己與御本尊之間,可以心想事成。  可是有時候覺得看不到往山頂是哪一個方向,好像自己一直走反方向
媽媽回答
不管方向是正事反.依著先生的指導去前進.就算繞了遠路.也能多看一些花花草.只怕停下腳步.永無在山頂的廣闊視野
多美的鼓勵
凡夫的眼光有限.為何一切以祈求第一去前進.不以自己的方法論
為何要唱三個感謝的題目.唱到明年5.3.一定會有最好的安排
走在信心的軌道上.決不會偏離宇宙的法則
佛與魔是一線之隔.跨越了魔就是佛.會涌現無量無邊的力量與福德

來自Kanako的鼓勵

因為連續收到找工作的拒絕信還有外事局的回覆說若中斷學業就得收回居留

讓我頓時又覺得很絕望 所以又有了很愚蠢的點子

我居然跟B說 可以為了幫我拿到居留權而結婚嗎

所以我們之間的問題又搬上檯面

有時候真的覺得他怎麼會這麼冷漠 

他說 如果是為了幫助你 我真的可以這麼做 但請不要對這種婚姻關係有任何期待

講得好像我們是陌生人似的

又再次哭著入睡

可是真的很感謝 我還有御本尊 有題目 有池田先生 有媽媽

也真巧今天收到Kanako的email  真是及時雨

以下為email內容

Liebe  ,

wie geht's Dir??

Vielen herzl. Dank nochmal, daß du letzten Samstag in Berlin warst!

Hiermit schicke ich Dir die Botschaft zum 18.11.2013 

und den Leitartikel von Sensei sowie den Leitartikel von Leo aus dem aktuellen SGID-Express als Anhang!

(abonnierst du SGID-Express??)

Im Goshovorlesertrainigskurs (bei meinem Vortrag vom Sonntag) habe ich erzählt,

daß Sensei in letzter Zeit immer wieder die Lebenskraft der Transformation, die in jedem von uns vorhanden ist, die Buddhaschaft hervorzubringen.

Seine überzeugende Worte ermutigen und inspirieren mich immer wieder:

- Verwandelt jede Herausforderung in eine einzigartige Erfolgsgeschichte!

- Verwandelt schmerzlichsten Leiden in Mitgefühl!

- Verwandelt Gift der schwierigsten Herausforderung in Medizin!

- Verwandelt Verzweiflung/Traurigkeit/Einsamkeit in Hoffnung!

- Verwandelt Leiden in Freude!

- Verwandelt Angst in Mut!

- Verwandelt Karma in eine Aufgabe!

Das finde ich unglaublich, wie Sensei uns ermutigt!

Wir haben schon alle Material genug um uns und sollten nur noch alles positiv verwandeln!

Manchmal können wir an diese Möglichkeit der Transformation einer Situation im Leben nicht glauben,

aber doch, genau in diesem Moment durch Daimoku mit einem  tiefen Entschluss unseren Glauben und Überzeugung zu vertiefen/verstärken, ist genau der Prozess der Menschlichen Revolution, nicht wahr?

So können wir tatsächlich einen Wert im Leben schaffen, glaube ich.

Das Leitmotiv der SGI ist die Menschliche Revolution.

MR bedeutet die kontinuierliche Transformation (Verwandlung von Gift in Medizin) und Weiterentwicklung des Selbst, nicht wahr?

Vielen vielen Dank für deine jede kostbare Bemühung für KR!!

Ich chante jeden Tag für Dich Weiting!!

LG

2013.11.18

今天是學會歷史上重要的一天
1930年的今天牧口先生成立的創價學會
在今天也因為池田先生為了實現對師匠的諾言
要建一個為了民眾幸福  堅固的學會會館
新的總會館開幕了
這個根基穩固 嶄新的會館 不只代表池田先生的誓言
也代表了先生期許我們每個弟子都要建立不管遭受任何煩惱都不輸的自己



Der 18. November ist ein Symbol dafür, die eigene Entschlossenheit und das eigene Verantwortungsbewusstsein zu stärken, um mit der gleichen Einstellung wie die drei Gründungspräsidenten der Soka Gakkai für das Wohl der Gesellschaft und den Frieden beizutragen. Die Mitglieder der SGI bemühen sich in diesem Sinne, die Ideale und Lehren des Nichiren-Buddhismus in die Tat umzusetzen und vor Ort zu Protagonisten des Friedens zu werden.

附上Domique給我人間革命的鼓勵

Liebe Weiting,

danke für Dein Vertrauen!

Es war wirklich schön, Dich wiedergesehen zu haben ;)

Hier in Zusammenfassung meine Tipps:

- chante bis zum 18.11. dafür all' Deine Herzenswünsche wie klares Wasser zu erkennen und entschließe Dich tief für Deine Herzenswünsche = Ziele

- ab dem 18.11. gehst Du tief entschlossen mit dieser Klarheit und tiefen Entschluss für Dein wahres Glück im Herzen einfach weiter, einfach immer weiter gehen, Schritt für Schritt, entschließen, chanten, handeln, studieren, chanten, handeln, studieren... immer weiter gehen

- wir brauchen nicht wissen wie... wir brauchen uns nur tief entschließen und einfach machen... jeden Morgen und jeden Abend mit Dankbarkeit Gongyo

- bzgl. Carol, vertraue noch mehr auf das mystische Gesetz

- entschließe Dich noch mehr gute Ursachen zu setzten, indem Du die Mitglieder und Menschen in Deiner Umgebung, die offen für Dich und unseren Glauben sind inspirierst und ermutigst

- nutze und poliere Deinen Lebenszustand durch viel Daimoku und Fokussierung auf gute Ursachen, die Du setzt, statt Deine Energie durch Ärger zu verlieren

- Dein Leben ist wertvoll und Deine Lebenszeit ist wertvoll, nutze Deine Tage sinnvoll statt mit Ärger :)

Ich schicke Dir liebe, liebe Grüße und anbei noch eine Führung von Sensei Ikeda und Nichiren genau für Deine jetzige Situation liebe Weiting :)

Dominique

Entschließe Dich ungeachtet Deines Gemütszustandes und ungeachtet der Grenzen Deines Verstandes. Im totalen Vertrauen auf das mystische Gesetz.

Lotse Deine Ziele durch Dein Daimoku und mach Dich nicht abhängig von Deinen Lebenszuständen. Versuche nicht logische Schlussfolgerungen zu ziehen,,weil nichts ist endgültig und unabänderlich.

Betrachte Hindernisse und Leid als großartige Gelegenheit

 und nimm den Gohonzon Dein ganzes Leben lang an, was auch immer geschieht.

Fordere Dich heraus und konkretisiere Deine Träume. Ich rufe Dich dazu auf, für Deine Träume zu kämpfen. Wovor fürchtest Du Dich? Vor Lächerlichkeit? Vor Veränderung? Vor dem Neuen? Lass Dich durch Deine Angst nicht unbeweglich werden. Animier Dich, aus Deiner komfortablen lBequemlichkeit auszubrechen. Es gibt etwas Besseres als diesen Zustand ruhiger Verzweiflung. Stell Dir vor wie Du sein möchtest. Entwerfe einen Plan. Erfolg ist für jene, die kämpfen. Minute für Minute, Tag für Tag, Jahr für Jahr. Such, forsche und gehe ans Werk. Und vergesse niemals, ein Traum ohne Aktion ist eine Illusion.

P.S. Beginne mit dem Notwendigen, lass das Mögliche folgen und in Kürze wirst Du Dich dabei erwischen, wie Du Unmögliches tust.

***Daisaku Ikeda***

Folge dem Gesetz nicht der Person.

*** Nichiren Daishonin ***

Oil Pulling

上上周Agnes 跟我講她最近在用椰子油做oil pulling
叫我回家查查是什麼
我回家查了之後 感覺好像很神奇 還可以排毒 預防口腔疾病 牙齒也會變白唷
剛好家裡有瓶之前買了幾乎都沒在用的bio 椰子油
隔天起床就馬上來實行
剛開始真的會有點想吐的感覺  不過也沒有很嚴重
很乖的在嘴裡pull了十幾分鐘
但後來周五就去了柏林四天也中斷了

從10號又重新開始做
也順便又查了好多關於椰子油的好處
整各就是愛上了椰子油

今天讀到某篇網誌說排毒的過程中
也許剛開始會出現一些本來就有的毛病
比如說發燒 感冒 冒痘痘 拉肚子等等的

不知道是因為這樣還是怎麼的
周六晚上開始覺得有點要感冒了
周日起床就覺得有鼻塞 要生病了
但還是有繼續做pulling 看網路上也有說可以加強免疫力 治感冒
所以還另外吃了一匙

不過到今天還是有點感冒症狀
真奇怪 我到德國快四年 這好像還是第一次感冒
然後今天一早起床也開始頭痛 肩頸痛
不是說能治療偏頭痛嗎
不知道是因為生理期要來的原因
還是這是排毒必經之路

還會繼續pull下去
再來看看吧

Tag des Offenen Denkmals 活動心得

來到德國第四年
每年都有收到關於 Tag des Offnene Denkmals的email
但之前都是看看而已 老實說沒有想過要參加
一方面距離很遠  一方面似乎沒有感覺到跟我有關係 (真糟 哈)

感謝這次映莉不但寄了email附了在Express的體驗
也打了電話來給我
這才讓我有過一絲思考投入這個活動的想法

但她打來的當時我是拒絕得 因為九月已經接連著hauptstelle Kurs 還有keibi Einsatz
連十月的JF研修都還在想 要不要去

不過最近接連發生一些事情
其實也不是什麼新的事件
只是一次一次的讓我更有領悟
自己的宿命要自己轉換 自己的人間革命一定要自己完成
就想說這也是一個接使命的好機會

不過其實一直到前一天都還在猶豫 甚至軟弱的一念又出現想說不要去好了
感謝Benni 的對我來說不溫暖的態度讓我再次真的領悟 自己的宿命要自己轉換
感謝Hanni同行 對我來說也是一個動力


接連在FB上看到的鼓勵 及Kanako的鼓勵
wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht weiterkommen, dass Sie in der Sackgasse sund, dann müssen Sie die grosse  Kraft des Glaubens und die kraft der Ausübung hervorbringen und einen Durchbruch schaffen ,indem mehr Aufgabe von kosenrufu über nehmen. Auf dieser Art und Weise können wir unser vorläufiges Selbst ablegen und unser ursprüngliches Selbst offenbaren .

沒有使命給我 我就自己找使命

周六一早起床下滿大的雨
天氣也陰陰的
我想多少大家都會有點士氣低落  想說 怎麼會這樣 不是通常都是會好天氣嗎
但Yoshi的鼓勵真的給大家打了強心劑
簡單但卻很有力量
Yoshi舉了 日蓮大聖人要被流放佐渡的時候也曾經懷疑過若法華經說的是事實
為什麼諸天沒有加護
在開目抄中 日蓮大聖人自覺到
sollen mich die Goetter verlassen. Sollen alle moeglichen Verfolgungen ueber mich kommen. Dennoch werde ich mein Leben fuer das Gesetz geben!
selbst wenn die Hilfe nicht kommt, ich mache Kosen rufu immer weiter!
Sensai sagte: die Sonne kommt, wenn nicht, ich bin die Sonne!!
nicht auf die Sonne warten, wir sind die Sonne!
當下就覺得   恩 這就是對我說的
就算都沒人幫我 廣布是我對先生對自己的決意
要自己成為太陽

周六當天
所有的sokahan 和 byakuren分到不同組別去幫忙
我分到的是jugendliche kultur Programm
在台灣我就是負責學生部的
所以看到這些青少年很有活力的帶動更小的小朋友
覺得很有親切感  也很感動

也感到大家真的很異體同心
即使自己的部分做完也都很主動去找需要幫忙的地方
因為其實沒有很detail的每個人要做什麼做什麼
都很機動 臨時
可是大家都真的主動想到本來沒有被想到的事情
比如說 把椅子每各都擦過
或是準備飲料在各各單位
這種 隨機應變也是一個很好的訓練
因為在台灣 通常都排得好好的 哪各單位做什麼 誰做什麼 分得很清楚很詳細
所以對我來說也是一個訓練跟挑戰
有時候也會感到很混亂 或是 好像沒幫上什麼忙
自己也鼓起勇氣去詢問跟主動說 我可以幫忙
若真的幫不上忙 我就去唱題

Byakuren的Verantwortliche也鼓勵我們說
不需要去計較自己做得多 或是做得少
我們每一個人能挑戰自己的時間 金錢來到這邊 就已經勝利了

活動當天氣象說是百分百的下雨率
凌晨約三四點吧 打了一個超級大的雷
我平常超愛打雷的 都覺得有點可怕
接著就下起傾盆大雨
還記得我在半夢半醒間 默念著題目 祈求周日活動一切順利 不要下雨
到了起床時間 打開窗戶 雖然害是陰陰的 但真的沒有下雨了
證明了 alles ist drehbar

節目有....
所有佈置都不假他人之手
走到哪都看到大家充滿笑容

最讓我印象深刻的是 ochstra的表演
我抽空去看了一下
我不是很懂音樂的人 但我覺得好好聽 好讚
也覺得很不可思議
大家都來自不同地方 不同城市
聽說一年就rehersaal 一次 表演前再練一次
真的很不可思議
如果不是因為那份相同的想要鼓勵他人 帶給他人希望 的心 跟共同的題目
我想真的不可能

參加tag des Offenen Denkmals除了準備外
還有每天早晚一次的versammlung
也讓我身受鼓勵跟感動
周六晚上的versammlung 全員到齊的時候真的是坐滿整各keterei
每次跟大家一起唱題
這種感動真的無法用言語形容
我就會想到 『蠅附驥尾 而行萬哩，襞羅松頭而言千詢
很感謝池田先生 感謝我媽媽
在verszmmlung也聽到很多人的體驗
有一各米的實驗
還有olivo跟constantina的體驗
o的體驗 不受外在條件左右的幸福的重要
c的體驗 不要放棄
還有有一各Mädchen Lili 決定要成為學會員
因為在台灣 90%的未來部 國高中部都是因為父母信心 而半鼓勵半強迫來的
當他講完她的決定還有因為其中一斷先生對青年部的鼓勵讓她決定加入學會回到座位時
我從後方看到她的媽媽給她緊緊的擁抱 我真的好感動好感動
我想 因為那是媽媽能給她的孩子最好的禮物
sokahan的表演讓人覺得 恩 有他們在德國的廣布一定沒問題
nikola的扇子舞

當天的供養金高達七千歐元
來訪人數一千五
賣的食物那些一共營收超過一萬歐元

在最後的schlussversammlung 聽到好多好多好多的感謝還有决意
真的是讓人充滿希望與喜悅的團體
把這樣的感動 帶回到自己的地區 自己的現實生活
在自己的現實生活中勝利 去證實妙法

感謝Hanni
感謝Leo總是給我很溫暖很溫暖的鼓勵

不輕菩薩

前天終於點開了C小姐回覆我的內容真的很慶幸我不是當天就點開來看不然我一定會整各大爆炸說真的 從小活動到現在還沒有碰過如此 不溫暖 話語如此尖酸 充滿了攻擊性 從不檢討自己的幹部不要說是幹部 即使是一般部員也沒這樣的以下是他回覆的內容I am just helping you to see your truth self ! feel painful to realise it ? challenge yourself and overcome them ...... your tiny heart and mind has been torturing you since the day I know you.好在我最近題目較多 也感謝兩個週末在Bingen的活動讓我境界提高許多我沒有覺得很生氣只是覺得很可笑也感受到 原來若人看不到自己需要改革的地方是多麼可怕的一件事情

我知道這是在磨練我需要人間革命的地方
自己的境界真正的要去擴大 而不是只是理論
但是實際上要怎麼樣的做人間革命呢

昨天跟Yingli聊了這些情形
相信她也懂我的心情
她說到吳安妮教授去鼓勵她媽媽時候給的指導
什麼是人間革命
人間革命就是
你的身體不能吃糖  那你就不吃  這就是人間革命
聽起來好簡單 哈
她說 比如說她媽媽生命當中就是有愛生氣的因子
而她的爸爸就是勾起那個愛生氣的細胞的因
也因此就是她能看到自己需要改變的地方而在這方面做人間革命

我想那我也是一樣呀
Ben讓我學習 什麼是不依靠外在事務的絕對幸福
而C小姐  (你看看 到現在我還是不想寫她全名 哈哈)
就是在磨我的另一方面  讓我能透過人間革命成就我的如宇宙般的境涯
真的應該要好好感謝

今天在唱題的時候
腦中突然浮現 不輕菩薩的身影 
想到不輕菩薩即使遭受誤會 被辱罵 被丟石頭
一樣像眾人禮拜
我一直很喜歡不輕菩薩
因為在我的想像裡面 他長得很可愛 且不斷的向人禮拜
不過想像中的畫面雖然很可愛
但深入想想 那是件多麼困難的事情呢

其實自己也知道自己是比較主觀的人
跟我意見不同的 往往我就會想要對方來認同我的意見
或是就會讓我不高興
或是我就會跟這個人保持距離 

但是在廣布的世界裡 應該是沒有個人主義的
我想這就是在磨練我這一點
真的是一定也要去看到對方的佛界生命
真的是希望對方一定也要能夠真正的幸福

最後以媽媽上週給我的鼓勵作為前進的方向

【謙虛 .踏實地自我磨練提升境界.這正是邁向一生成佛之道的方式。.如果以隨緣而起變化的人心為基準.非常危險，要成為"廣宣流布"的自己.不是自己的"廣宣流布".】

生命清淨惡知識會化為善知識.生命污濁會轉為貪瞋痴
她對我們的好處是會讓我們變得更好.
她們很會唱題.但她們的題目都用在貪瞋
生命乾淨很重要.要以乾淨的生命為本質痴
感謝她們讓我們的生命變乾淨
生命乾淨是吸附乾淨的生命不是去碰觸惡生命
要以清淨的生命去結好的緣
御本尊裡十界眾生都有.個個眾生都會成佛
但各自面對御本尊去修自己的因緣果報


我們常說「六根清淨」的修行
眼、耳、鼻、舌、身、意
我們幾乎都誤會說
是自己能感受到的美好

其實是錯誤的
應該是我們透過修行後
能讓別人感覺到
眼：對方看到我們很開心！耳：對方聽到我們的聲音很開心
鼻：別人聞到我們很開心！
舌：我們說出的話，別人很開心！
身：我們的任何行為，別人感到很開心
意：我們想作的事，別人會覺得很開心
最後 這些會回向到自己身上，對方開心，自己也開心。

Happy Birthday

Yoga im Park

Yoga

今天的進步: side plank more stable,不覺得這麼重了
Craw 3 seconds 但要從crow跳到plank還要一段時間。
Side ankel手可以穿過大腿在背後交握 但是大部份ˋ重量還是在大腿上,要更感覺core 
今天平衡不好。
想問ali的: 可否多增加一些standing balance的影片,從stand blitz 跳到plank是不是arm的strength要很強?如downdog跳到forewardbend?

第一瓶果醬

四天三夜的露營+每天約二十公里的划槳實在是要了我的老命

能夠再度舒服的洗澡 睡覺時候能呈現大字型 早上起床有溫水喝 實在是太幸福了

所以今天只想悠悠閒閒的在家發懶

雖然說是發懶 但是也洗了三次衣服 還吸了地呢

中午簡單吃了泡麵 

還說服了腳因為被某種昆蟲叮到腫到不行的Georg留下來 明天再走

Georg是少數讓我感到自在的朋友 

桌上還有兩盒去露營前買的紅醋栗

因為果汁很好喝  我不知道它單吃起來是這麼酸 

都沒有人捧場 丟掉又很可惜

想說那做成果醬好了

上網稍微查了一下 滿簡單的 就直接把果子用小火煮滾 可以加一點檸檬汁

然後加糖煮到濃稠狀

我沒有量家多少糖 我就是是吃看看不要太酸即可 因為太甜我也不愛

不過裝果醬的玻璃瓶要先用沸水煮過 晾乾 果醬才保存得久

煮到濃稠狀後就可以裝進玻璃瓶 放涼之後再放入冰箱即可

還不知道吃起來味道如何 

希望可以下嚥 哈哈

很久沒有寫東西

寫的東西都上文不接下文的

看來真的是要每天紀錄些什麼 流水帳也好是吧

【Yoga】Day1

其實今天也不算是day 1
只是今天開始紀錄 所以就當做第一天吧
應該是五月底六月初左右在youtube上找到這個女生的瑜珈影片



剛開始只是想說早上起來做做伸展瑜珈
大概就十幾二十分鐘這樣
雖然也有幾個不錯的 但總是每天還想找看看有沒有更好的
後來很幸運的找到她
一做就愛上了 
每天都很期待起床之後的瑜珈

今天做了這個video 雖然是在beginner的分類裡面

可是卻讓我sweat like hell

連瑜珈墊都濕了

很感謝讓我找到Ali的頻道

讓我至少到現在幾乎三個禮拜吧 每天都有持續做

也再度開啟了我往瑜珈發展這條路的desire

去年九月我參加了瑜珈師資班

可是如往常 兩三個月後 我的熱情銷減了

因為我的如履薄冰的感情  因為在師資班感到格格不入 沒有朋友 

因為德文不夠好 不能表達想要表達的 所以常常選擇沉默

因為我的惰性

但我想最主要的原因 就是我的懦弱 我那意志薄弱的主體

於是從台灣回來後 我就沒有去了

連學校也是又再度沒有去了

自從我的感情因為結婚與否陷入了極大的危機與不穩定之後我的生活就是 a mess

有時候下定了決心 隔天又改變

有時候覺得充滿希望 隔天也許又陷入絕望

不斷的up down up down

原來想要單純的be joyful本身就是一個挑戰

這個月初在FB上看到一個人的瑜珈專頁 標題是瑜珈365

基於某個原因她決定要 挑戰 每天紀錄她的瑜珈練習心得

很吸引我 我想對我來說也許是一個找回自己的好方法

其中她有篇網誌寫到『專注』

讓我檢視到自己往往都專注到了別人身上

因為自己不專注在自己身上 所以很容易受到周遭人事物的影響

也就是接了對方的球之後就分心的跟著別人起舞了

我想專注在自己身上就是所謂的『觀心』吧

好像也是差不多的時間

跟gals們聊天 B說我的德文其實很好 不繼續念完真的很可惜

S跟A也都覺得我應該要專注在自己的事情上

雖然當她們這樣說的時候 有點壓力也很丟臉

但我內心知道這是事實

親愛的自己

給自己機會 好好的專注在自己身上

相信瑜珈會帶給自己不一樣的改變

堅持。專注