今天的進步: side plank more stable,不覺得這麼重了 Craw 3 seconds 但要從crow跳到plank還要一段時間。 Side ankel手可以穿過大腿在背後交握 但是大部份ˋ重量還是在大腿上,要更感覺core 今天平衡不好。 想問ali的: 可否多增加一些standing balance的影片,從stand blitz 跳到plank是不是arm的strength要很強?如downdog跳到forewardbend?
