早餐食譜：
燕麥煎餅 + 沙拉
燕麥煎餅做法：
燕麥40g 鮮奶適量 麵粉20g 全麥麵粉20g 無鋁泡打粉一小撮 香草精(可加可不加)
全部喇一喇 放個幾分鐘
熱鍋煎 就完成拉
沙拉
就看有什麼蔬菜 切一切 若要加醬 請不要加熱量超高的醬 那等於蔬菜都白吃了
還有咖啡一杯
早餐的熱量約為
午餐食譜：
烤雞胸肉加蘑菇 一樣一大盤沙拉
做法超簡單
雞胸肉就加點鹽 黑胡椒 跟 橄欖油 烤箱烤約15分鐘
沙拉的醬 我用 橄欖油 加 義大利黑醋 加些 香草鹽
這樣就很好吃唷
午餐熱量約為
還有忘記說一點
每天都要喝很多很多的水
至少要喝到2-3L的水唷
水可以幫助新陳代謝 尤其是早上起床 一定要先喝水 啟動新陳代謝系統
可以的話最好是喝溫水
沒有留言:
張貼留言